Tornati dalle vacanze? E’ tempo di mettersi a dieta!

Chi ha detto che in estate si dimagrisce? Relax, aperitivi, cene e i chili aumentano. Ecco qualche consiglio per rimettersi in forma senza troppi sacrifici!

E’ vero, il caldo ci spinge a mangiare più frutta e verdura, ma questo certo non significa che tutti perdiamo peso! Con la bella stagione le occasioni sociali aumentano ed è facile mangiare un po’ di più di quello a cui siamo abituati.

Non vi spaventate però: se non avete esagerato ma vi siete solamente rilassati un po’, è sufficiente seguire alcuni piccoli accorgimenti per ritornare in perfetta forma! Come fare? Ecco qualche consiglio:

Acqua: ve l’hanno detto moltissime volte ma ancora non riuscite proprio a ricordarvi di bere tanta acqua nel corso della giornata. Se ne dovrebbe consumare almeno due litri al giorno per aiutare il nostro organismo ad eliminare le tossine, ripulire l’intestino ed eliminare il gonfiore.

Alcolici: date tregua al vostro fisico, impegnatevi per il mese di settembre ad eliminare gli alcolici. Avrà il tempo di rigenerarsi, voi vi sentirete meglio, ve lo assicuriamo! Un piccolo sacrificio che vi ripagherà degli sforzi fatti!

Cereali: chi dice che per dimagrire bisogna eliminare i carboidrati sbaglia! Per evitare l’effetto yo-yo è sufficiente che facciate le scelte giuste. Optate sempre per la versione integrale e riducete le quantità, magari alternando la classica pasta a cereali come orzo, farro o riso per un carico di vitamine e fibre.

Sport: dimagrire senza fare sport? E’ possibile ma i risultati non si mantengono sul lungo periodo. Approfittate del momento per impegnarvi in un’attività sportiva che vi piaccia, ma senza strafare: camminate con un’amica, seguite un corso di ballo, o prendetevi l’impegno di seguire un programma di allenamento. Basta 30 minuti – un’ora al giorno, e nel giro di qualche mese vedrete i risultati!

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